Page 24 - Edición 90 - Revista del Repuesto Automotor

Columna de Seguridad

Preparado por: Ana María Osorio, Jefa del departamento de Ergonomía
SEGURIDAD de Mutual de Seguridad
TRABAJO A DISTANCIA Y TELETRABAJO

Con la aprobación de la ley de Teletrabajo se reguló que
existen diferencias entre:
Trabajo a distancia: el trabajador cumple sus funciones,
total o parcialmente, desde su domicilio u otro lugar o
lugares distintos de los establecimientos, instalaciones o
faenas de la empresa.
Teletrabajo: el trabajador cumple sus funciones mediante
la utilización de medios tecnológicos, informáticos o
de telecomunicaciones o debe reportar esas funciones lumbar) y nalgas!
mediante estos medios. ¿Cómo debo acomodarme en la silla?
Estarán regulados por el Código del Trabajo (se deberá Es probable que la mesa y/o el asiento no se puedan regular
firmar un contrato de trabajo o anexo). en altura. Considera las siguientes opciones:
Usar cojines en el asiento
Teletrabajo de origen forzado • Es útil en mesas altas con usuarios de baja estatura
Por definición, no es planificado, es motivado por: • Es útil en asientos duros
• Factores externos: Confinamiento obligado • La pierna y el muslo en postura sentado deben formar
• Factores empresariales Crisis financiera un ángulo entre 90 y 100°
• Factores personales: Cuidado de un familiar dependiente Usar una caja como reposapiés
En el teletrabajo forzado no se dispone de tiempo ni • Los pies deben tocar el suelo
recursos para adaptar un puesto de trabajo en casa de • Es útil en usuarios de baja estatura
manera óptima. • Las dimensiones mínimas son: 45 cm de ancho x 35 cm
En tiempos de COVID 19 debemos crear rutinas y de fondo
estrategias en forma consciente para llevarlas a cabo ¡La falta de apoyo de los pies sobre el suelo condiciona la
1. Organizar los horarios de trabajo y tiempos de pausa postura general del cuerpo y puede dificultar la circulación
2. Identificar un lugar físico para el puesto de trabajo sanguínea de las extremidades inferiores!
3. Considerar las medidas geométricas y características de
la mesa y silla adecuada
4. Crear momentos para cuidar nuestro cuerpo y mente
¿Cuál es la superficie de trabajo más recomendable?
Si no tienes un escritorio en casa, Ud debe elegir la mesa
del comedor para trabajar.
• Es la más amplia.
• Nos permite apoyar los antebrazos
• Tiene un gran espacio libre para estirar las piernas
• Ubicada en lugares espaciosos que te permiten mover la
silla hacia adelante/ atrás.
¡Esto nos permite cambiar de postura fácilmente!
Facilita la orientación espacial del puesto, en función de
ubicación de luminarias o dirección de entrada de luz
natural. La altura ideal de la mesa 71 a 75 cm.
¿Cuál es la silla más recomendable?
Si no tiene una silla ergonómica en casa, elija aquella
que
tenga las siguientes características:
• El asiento debe estar acolchado
• Debe tener un respaldo alto
• Al sentarnos con la columna recta, nuestra
espalda debe tocar el respaldo de la silla
• Es ideal que el respaldo tenga un acolchado
¡Si el respaldo es duro o está alejado de nuestra
espalda, coloca un cojín lumbar, esto permitirá una
mejor distribución del peso en columna (zona

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